31.03.2023

Прогулка с пользой

«Ох, как болит спина!» - эту фразу, хоть раз в жизни, произносит практически каждый человек. Возможных причин болей в спине может быть много, что нужно делать и как себя вести, чтобы избежать заболеваний опорно-двигательного аппарата? С заботой о пожилых гражданах, в рамках реализации проекта «Северная ходьба», 30 марта прошло очередное занятие по скандинавской ходьбе. Участники в количестве 18 человек вышли на полезную прогулку. Главная польза прогулок на свежем воздухе заключается в положительном влиянии на здоровье в целом. Физическая активность в сочетании с прогулкой на природе способствует укреплению иммунитета. Во время занятий участники изучают комплекс групповых упражнений. Ритмичная, интенсивная попеременная смена рук и ног активизирует деятельность до 90% крупных мышц человеческого тела. Так, у ходока весом в 75 килограмм во время занятий активно работают до 15 килограммов мышечной массы. Чтобы работа такого количества мышц была слаженной, их необходимо подготовить к работе. Именно разминка с палками для скандинавской ходьбы дает необходимый эффект, позволяя: растянуть мышцы, разогреть их, активизировать вестибулярный аппарат, отвечающий за координацию движения. Такие занятия дают бодрость и жизненную активность.